Cómo manejar situaciones de riesgo

Las situaciones de alto riesgo pueden ser una hora, lugares, ocasiones, personas, pensamientos y sentimientos que podrán impulsarte a beber alcohol. Tu diario puede ayudarte a identificar las situaciones de alto riesgo.

Entre las situaciones comunes de alto riesgo están:

  • Las situaciones en las que otras personas están bebiendo y se espera que tú bebas. Ejemplo: una boda
  • Sentirte aburrido/a y deprimido/a, principalmente en los fines de semana
  • Cuando estés tomando con amigos/as
  • Cuando estés solo/a en casa.

Para ver una lista de más situaciones de alto riesgo, da un clic en la liga que está a continuación:

Situaciones de alto riesgo

La resolución de problemas es una forma sensacional de manejar situaciones de alto riesgo para seguir firme hacia tus metas.

Los pasos fáciles para resolver problemas son:
  • Define - ¿Cuál es el problema? - Ejemplo: Querer beber cuando estoy solo/a en casa
  • Lluvia de ideas - ¿Cómo puedes manejarlo? - Ejemplo: Ver televisión, salir a caminar, llamar a un amigo/a.
  • Selecciona la opción - ¿Cuál es la mejor forma de manejarlo? - Ejemplo: Ver televisión.
  • Haz la prueba. Si no funciona, prueba de otra forma - Ejemplo: Sal a caminar.

 

Hagamos la prueba ¡AHORA!

En el espacio que sigue haz una lista de situaciones de alto riesgo y agrega la forma de manejar la situación para seguir firme hacia tus metas.

Situaciones de riesgo

Cómo puedes apegarte a tus metas

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