Recompénsante

 

En este programa puedes utilizar premios o regalos para ayudarte a beber menos
o dejar de beber.
Sólo date un pequeño regalo o premio cuando alcances tu meta (cuando bebas
menos o no bebas).

Te ofrecemos algunos tips para ayudarte a elegir premios:

  • Que sean realistas - Escoge un premio que sea fácil de realizar, por ejemplo,
    ver una película en DVD
  • Premia tus pequeños logros – En lugar de darte un premio sólo hasta que
    hayas logrado 4 días de no beber, puedes darte un premio por cada día que no bebas.

 

Entre las formas de premiarte están:

  • Darte palmaditas en la espalda
  • Decirte cosas positivas  "estoy muy orgulloso/a de mi mismo/a", "¡Lo logré!"
  • Cocínate algo especial
  • Cómprate a tí mismo/a un detalle, como flores o un CD
  • Pasa un rato con amigos/as (ve a tomar un café)
  • Consiéntete con una buena comida sin alcohol en un restaurante
  • Ve al cine o ve una buena película en DVD
  • Aparta un poco de dinero para ti cada vez que logres una meta
  • Sal con tu familia
  • Consiéntete con un masaje, un nuevo corte de pelo, etc.

    A continuación puedes poner cómo y cuándo te vas a dar un premio a ti mismo/a.

Qué

Cuándo

Agregar situación