¿Cómo funciona?

El programa de auto ayuda consiste de un diario, diversas aplicaciones interactivas, guías, tips, mensajes motivacionales y se divide en tres pasos.

Los 3 pasos del programa de auto-ayuda

  • Prepárate para actuar
    • Conoce tu consumo de alcohol
    • Averigua si estás en riesgo de tener problemas de salud por la bebida
  • Establece tu meta
    • Da el primer paso para reducir tu consumo de alcohol o dejar de beber
    • Fija una meta para reducir tu consumo de alcohol o dejar de beber
  • Acciones a seguir
    • Usa el diario para conocer más acerca de tu consumo de alcohol
    • Ingresa a la guía que muestra paso a paso formas para reducir el consumo de alcohol o dejar de beber
    • Practica ejercicios sencillos para pensar y sentirte más positivo/a
    • No te rindas si un día caes o sufres una recaída